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生产过后，妈妈们除了坐月子照顾宝宝之外，还有一件很重要的事情——产后恢复。而大多数新手妈妈对于产后恢复怎么做？应该做哪些项目比较茫然。
那么产后修复哪些项目是必做的？
①骨盆修复(自然分娩比剖腹产更需要)
妊娠末期，婴儿进入骨盆，支撑母亲的骨盆，特别是自然分娩的婴儿母亲，分娩时胎儿必须通过骨盆，因此骨盆受到的影响比剖严重。
主要就是耻骨部位的分离。有些比较严重的，可能产后很长一段时间耻骨都还隐隐作痛，如果骨盆恢复不良，紧随其后的可能还会有腰痛、腹痛的情况出现。
影响身体状态，如腰骨变宽，长短腿、骨盆前倾形成假臀部等。
因此，如果发生这些问题，骨盆修复是可能的。
②盆底肌修复(通常自然分娩的产妇修复比较好)
盆底肌很重要，产后尿失禁尿失禁，还是阴道松弛，还是子宫，都自然分娩时，这种肌肉是最后一扇门，因此承受着很大的力量，特别容易松弛。
它一松弛，就会引发前面说的那一连串问题。同时，这种肌肉仍然是夫妻的快乐肌肉，如果不紧致，很可能会影响夫妻生活。
但是，也不一定需要做。有些准妈妈出月子后能恢复，所以建议长时间漏尿的宝母们。
③腹直肌修复(自然分娩和剖腹产的宝母都要注意)
产后体重恢复到以前的水平，为什么肚子鼓鼓的？这种情况大多是你的腹直肌还没有恢复，腹直肌分离了。
一般来说，产后腹直肌分离1-2指，不必太担心，平时做平板支撑慢慢恢复，但超过3指可能需要注意，不是宝母自己恢复，而是需要医疗手段。
自测方式就是平躺屈膝，手放在腹部，腹部用力抬起上半身，用手指戳肚脐上方，看看有多宽的距离，超过三指建议做修复。
没必要做的产后修复项目：
①满月发汗
出汗只是我们人体新陈代谢的一部分，与不排毒、不驱寒无关。
对产妇来说，产后体内荷尔蒙变化过快，身体虚弱，容易出汗，出月子也不一定能马上缓解，出汗也不保温，反而会出现故障，这是智商税，完全不必要的项目。
②排出残留乳
在网上搜索的话，不排出残奶，残奶变成毒奶很可怕，说不排出残奶，在乳房里堆积，变质，变黑产生毒素，直接引起乳腺疾病，严重致癌……
呸！作为一个正经的科普工作者，我怎么能容忍这种言论呢？
残奶就是残留在乳管内的乳汁，由于宝宝断奶不吃了，所以会不断地被乳房吸收，只是水分先被吸收，所以残奶一般都比较浓稠，有些发黄，而那些忽悠人的修复机构就说这事化脓了……
本来，与此无关，随着时间的推移，慢慢的奶中的成分一点一点地被吸收，去除残奶，挤压，刺激，终于回来的奶又被刺激了。
来一次都不行，还有下次再来，两次，三次……排残奶的员工赚的盆满钵满。
没有显示乳腺癌与乳汁有关的资料。
如何选择月子中心？
1.看资质
挑选月子中心不能马虎，这关系着宝宝和自己的健康问题。原本选择来这里坐月子是为了放心，资质和硬件设施是最重要的条件。最好检查下个月子中心的营业执照，看其资质如何，避免后期不必要的麻烦。
坐在月球上选择月子中心？这些建议，初学者的宝母们可以看看。
2.查看护理人员
既然是月子中心，那就意味着宝宝和妈妈要在这里生活一个月。因此专业的护理人员是必备条件，事先要多做了解，看看这里的护理人员水平到底如何。可以通过看护方式.上班制度，以及过来人的口碑作为判断准则。千万不要讨厌麻烦。早晚交往一个月是特别重要的一点。
坐在月球上选择月子中心？这几点建议，新手宝妈们不妨看看。
3.看营养饮食
对于产后的宝妈来说，月子餐也是需要关注的重点，毕竟这关系着宝宝的口粮呢。若是在家坐月子的话，老人一般会给宝妈准备滋补的食材，面对着油腻的汤水，很多宝妈表示难以接受。但是月子中心会严格遵循宝妈的身体情况，食材方面也以营养不油腻为主。
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4.检查居住环境
决定入住月子中心，必须严格检查居住环境。很多宝母直言不讳地说，如果自己家的条件不好的话，就没有必要在月子中心痛苦。的确，居住环境对宝母的影响也很大，环境喧闹的话，宝母容易烦躁，整个月坐着不愉快。就跟选房子一样，朝向.光照和户型都需要考虑进去。
其实选择月子中心也没那么难，主要是根据自己的预算状况。宝妈和家人要做的就是提前了解，建议怀孕五个月左右就开始挑选，毕竟现在市面上的月子中心太多，早做了解和打算。另外，照顾婴儿的方法也作为参考标准，一些月子中心提供一对一服务，专业医务人员提供服务。
